Joga to termin parasolowy dla wielu fizycznych i umysłowych praktyk, które mają na celu połączenie ciała, umysłu i ducha, zwiększenie dobrego samopoczucia i stworzenie poczucia jedności. Dowiedz się wszystkiego o jodze, jej pochodzeniu, najważniejszych stylach, wskazaniach, jak również możliwościach podróży z jogą.
Joga
Jaki jest twój cel podróży?
Cel podróży lub hotel
Czego szukasz?
Temat podróży lub wskazanie medyczne
Kiedy i jak długo
Termin podróży
Nasi klienci nas kochają
Bardzo dobry
4.7 / 5.0
316 Opinie
Dobry
4.4 / 5.0
263 Opinie
Joga, tysiącletnia praktyka
Najpopularniejsze hotele w ramach - Joga
5 Nocy od
1 348 zł
- 27%
Hotel Lambert Medical Spa
Polska · Morze Bałtyckie · Ustronie Morskie
Wakacje z jogą i spa
Fantastyczny
4,3
/57 Nocy od
3 629 zł
Kairali - The Ayurvedic Healing Village
FIRST CLASS
Indie · Południowo-zachodnie Indie / Kerala · Kodumbu / Palakkad
Joga, Medytacja i Ajurweda
Znakomity
4,7
/57 Nocy od
2 432 zł
Sentido Galosol
Portugalia · Madera · Caniço de Baixo
Joga (grupa)
Doskonały
4,6
/53 Noce od
1 957 zł
- 15%
Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa
DELUXE
Tajlandia · Koh Samui · Na-Muang / Laem Set Beach
Spa & Joga Deluxe
Znakomity
5
/57 Nocy od
6 221 zł
- 10%
OCÉANO Health Spa Hotel - Tenerife
Hiszpania · Teneryfa · Punta del Hidalgo
OCÉANO Ucieczka Jogi
Znakomity
4,7
/53 Noce od
1 153 zł
- 20%
Paradis Plage Surf Yoga & Spa Resort
Maroko · Agadir · Imi Ouaddar
Surfing i joga 2 dni
Znakomity
4,7
/5Popularne tematy
Joga - więcej niż tylko asany
Joga jest na ustach wszystkich. Hatha, yin, vinyasa i pranayama od dawna należą do codziennego słownictwa wielu osób. Zastanawiasz się skąd pochodzi joga, jakie style istnieją i w czym praktyki te mogą pomóc ? Opowiemy Ci o tym na tej stronie! Ponadto dowiesz się, które wyjazdy z jogą lub kombinacje wakacyjne są szczególnie relaksujące.
Definicja: Co to jest joga?
Joga to właściwie nadrzędny termin dla różnych praktyk fizycznych i umysłowych, takich jak ćwiczenia fizyczne, medytacja i ćwiczenia oddechowe. Oprócz tych trzech najbardziej znanych filarów, do ram jogi należy jednak wiele innych "przewodników". Tradycyjnie istnieje 8-ligowa ścieżka jogi, która ma prowadzić do błogości. Obejmuje ona świadome postępowanie z otoczeniem (yamas), postępowanie z samym sobą (niyamas), ćwiczenia fizyczne (asany), kontrolę oddechu (pranayama), wycofanie zmysłów (pratyahara), koncentrację umysłu (dharana), medytację (dhyana) i wreszcie stan wewnętrznej wolności i błogości (samadhi). Joga jest więc czymś więcej niż zwykłymi ćwiczeniami na macie do jogi.
Ciekawostki na temat historii i pochodzenia jogi
Nie jest do końca jasne, jak stara jest filozofia jogiczna. Jednak w indyjskich Wedach, zbiorze tekstów z Indii, który przetrwał do czasów współczesnych, znajdują się wskazówki, że ludzie w Indiach medytowali i wykonywali ćwiczenia pranajamy już ponad 3500 lat temu. Inni naukowcy twierdzą, że joga jest jeszcze znacznie starsza. Nie jest więc do końca jasne, kiedy powstała joga. Jasne jest natomiast znaczenie słowa "joga" w starożytnym języku indyjskim: jedność, zjednoczenie i harmonia. Już asceci stosowali praktykę jogi we wszystkich jej formach w celu fizycznego i psychicznego oczyszczenia.
Ale jak joga dotarła z Indii do nas w zachodnim świecie? W XVIII i XIX wieku coraz więcej intelektualistów uświadamiało sobie święte pisma i świat jogi - mianowicie poprzez Bhagavad Gitę, jedno z najważniejszych pism jogi. Humboldt był tak entuzjastyczny, że zaczął nawet uczyć się sanskrytu; inni intelektualiści próbowali tłumaczyć pisma. Ponadto zachodni intelektualiści weszli w wymianę z intelektualistami indyjskimi i pojawiły się nowe formy jogi, które w ten sposób trafiły do nas w świecie zachodnim. W latach 50. coraz więcej indyjskich nauczycieli jogi przybywało do świata zachodniego, aby przekazać swoją wiedzę. W latach 70. joga dostała kolejny impuls dzięki Beatlesom, którzy szukali oświecenia w Indiach, a nawet mieszkali tam przez jakiś czas w aszramie. Po tym wydarzeniu powstał program "Yoga im ZDF", a filozofia stała się coraz bardziej znana - i trend ten rośnie do dziś.
Oto najpopularniejsze style jogi
Najbardziej znanym stylem w świecie zachodnim jestHatha Joga. Ha oznacza słońce, Tha - księżyc, więc w Hatha Jodze aktywująca (słońce) i regenerująca (księżyc) energia są łączone w praktyce jogi. Spokój i uważność wyłaniają się z tej praktyki, która często zaczyna się od salutu słońca. Hatha joga najlepiej nadaje się zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktykujących i jest najczęściej spotykanym stylem w szkołach i ośrodkach jogi.
Vinyasa joga jest dynamiczną odmianą hatha jogi. Asany nie są praktykowane indywidualnie, jak w Hatha, ale są połączone razem, tworząc rodzaj "przepływu". W Vinyasa Flow ćwiczenia powinny płynąć synchronicznie z oddechem, a nauczyciele jogi zazwyczaj prowadzą cię. Vinyasa nie tylko wzmacnia mięśnie głębokie, ale także wprowadza w medytacyjny stan.
Yin Joga jest spokojnym stylem jogi, który w przeciwieństwie do Hatha i Vinyasa, jest najczęściej praktykowany w pozycji leżącej i siedzącej. Asany, czyli pozycje jogi, są utrzymywane statycznie przez długi okres czasu, bez większego wysiłku mięśniowego. Poprzez utrzymywanie pozycji przez dłuższy czas uwalniane są napięcia, poprawia się elastyczność i stymulowane są przepływy energii w ciele. Yin joga ma szczególnie relaksujący
wpływ na umysł i psychikę.
Praktyka jogi może pomóc w tych wskazaniach
Joga dla pleców może zapobiec bólom stawów i pleców, a także pomóc w istniejących problemach. Szczególnie ważne dla pleców są ćwiczenia wzmacniające centrum. W przypadku dolegliwości stawowych należy skupić się na wolnych i przemyślanych ruchach, takich jak w hatha jodze.
Osoby z nadciśnieniem powinny wybierać delikatne style jogi, takie jak hatha lub yin, aby obniżyć ciśnienie krwi. Należy unikać bardziej dynamicznych i energicznych stylów. Niektóre ćwiczenia oddechowe i medytacja mogą również pomóc w długoterminowym regulowaniu ciśnienia krwi, a tym samym naturalnie pomóc pacjentom w ich codziennym życiu.
Joga - zwłaszcza asany i Pranajama - może pomóc osobom cierpiącym na astmę lub POChP łatwiej oddychać i znów czuć się dobrze. Przede wszystkim związana z astmą utrata kontroli i zaufania do własnego ciała może być przeciwdziałana dzięki jodze. Więcej relaksu i wewnętrznego spokoju samo nie wyleczy choroby, ale z pewnością może wspomóc terapię.
Więcej relaksu i wewnętrznego spokoju samo nie wyleczy choroby, ale z pewnością może wspomóc terapię.
Joga, medytacja i ćwiczenia oddechowe pomagają nie tylko na dolegliwości fizyczne, ale są teżcudowną bronią w walce ze stresem, lękiem i wewnętrznym zamętem. Różne badania wykazały, że skuteczność jogi na dolegliwości psychologiczne jest nawet porównywalna z terapią. Joga nie jest jednak zalecana dla osób z zaburzeniami dwubiegunowymi lub psychotycznymi, gdyż może prowadzić do zaostrzeń.
Możesz spróbować z nami tych kombinacji jogi
Oazy piękności pod palmami, saunowe pejzaże z widokiem na góry czy spa w orientalnym stylu - to wszystko znajdziesz na Kombinacjach Jogi i Wellness. Dla tych, którzy podczas zabiegów wellness i beauty naprawdę się relaksują i zapominają o wszystkim wokół, ten rodzaj wyjazdu z jogą jest idealny. Dzięki codziennej jodze znajdziesz się również jeszcze głębiej w stanie relaksu. Ciesz się chwilami tylko dla siebie, na Bali, w Tajlandii, Indiach, Austrii lub bezpośrednio u nas w Niemczech.
Niezależnie od tego, czy masz już doświadczenie w poszczeniu, czy jesteś nowicjuszem w tej dziedzinie, profesjonalne zespoły liderów poszczących i instruktorów jogi zadbają o to, abyś czuł się w tej wakacyjnej kombinacji jak w domu. Szczególnie popularne w połączeniu z jogą są oferty Heilfasten nach Buchinger i Detox, obie o silnym działaniu detoksykacyjnym. Ćwiczenia na świeżym powietrzu w formie jogi i różne metody relaksacyjne, takie jak progresywna relaksacja mięśni, pomogą Ci poradzić sobie z wyzwaniami kuracji postnej.
Ktokolwiek szuka specjalnego sportowego kopa na wakacjach, rezerwuje wakacje z jogą i surfingiem, np. na Fuerteventurze, w Maroku lub nad Bałtykiem. Zacznij dzień od firmowej Yin Jogi lub Vinyasa Flow z salutami słonecznymi na plaży, a potem zanurz się w falach! Czy to początkujący, czy zaawansowani, instruktorzy jogi i surfingu dbają o każdego uczestnika indywidualnie. Po pysznym brunchu będziesz miał czas na odkrywanie swojego regionu wakacyjnego lub słuchanie fal z książką na plaży.
FAQ - Co jeszcze powinieneś wiedzieć o jodze
Co oznacza słowo joga?
Joga oznacza jedność, zgodę i harmonię.
Z jakiego kraju pochodzi joga?
Kolebka jogi leży w Indiach. Praktykuje się ją i przekazuje wiedzę tu od kilku tysięcy lat.
Od jak dawna istnieje joga?
To pytanie nie jest do końca jasne, ale uważa się, że joga była praktykowana w Indiach ponad 5000 lat temu.
Które rodzaje jogi są szczególnie popularne?
Poza klasykami takimi jak Hatha czy Yin Yoga, Vinyasa, Kundalini i Ashtanga Yoga należą do najbardziej popularnych typów. Niektóre odosobnienia jogi oferują również jogę nidrę, "jogiczny sen", który pomaga zmniejszyć stres. Jednak obecnie istnieje nieskończona liczba stylów jogi: Hot Yoga, Tantra Yoga lub Facial Yoga są również częścią rodziny.
Który styl jogi mi odpowiada?
Możesz się tylko dowiedzieć próbując. Dlaczego nie zacząć od zajęć Hatha, aby poczuć jogę, a następnie wyczuć, czy może być ona dla Ciebie bardziej intensywna, dynamiczna lub spokojniejsza. Wiele osób ćwiczy kilka stylów jednocześnie, więc nie musisz się od razu zobowiązywać.
Jaki wpływ ma joga na ciało i umysł?
Joga poprawia naszą kondycję fizyczną i psychiczną. Regularna praktyka asan zapewnia większą elastyczność, wytrzymałość i siłę. Ale nawet w leczeniu depresji i lęków joga może być pomocna.
Dla kogo joga jest odpowiednia?
Joga jest odpowiednia dla każdego. Czy stary, młody, chudy czy gruby, początkujący czy fitness junkie. Każdy może znaleźć odpowiedni styl jogi, z którym będzie mógł realizować swoje osobiste cele.
Kto nie powinien praktykować jogi?
Tylko osoby z zaburzeniami dwubiegunowymi muszą uważać na medytację i ćwiczenia oddechowe, lub nie powinny wykonywać ich bez opieki. Kobietom w ciąży również nie wolno wykonywać niektórych asan i ćwiczeń oddechowych; zawsze jednak można znaleźć alternatywne rozwiązania, aby nadal mogły ćwiczyć.
Jak często należy ćwiczyć jogę?
Aby doświadczyć pozytywnych efektów jogi, należy ją praktykować przynajmniej raz w tygodniu. Wielu joginów lubi i praktykuje jakąś formę jogi prawie codziennie. Poranne medytacje są również miłą rutyną i mogą być wykonywane codziennie.
Gdzie mogę zdobyć doświadczenie w jodze jako osoba początkująca?
Jako osoba początkująca szczególnie warto wziąć udział w kursie jogi, aby na początku otrzymać odpowiednią opiekę i wsparcie. Jest to ważne, aby uniknąć kontuzji i nauczyć się wszystkiego poprawnie od początku. Po kursie dla początkujących lub rekolekcjach jogi można potem włączyć jogę do codziennego życia także w domu.
Co jest mi potrzebne do uprawiania jogi?
Mata do jogi i wygodne ubranie do jogi. Innymi pomocami mogą być klocki do jogi lub pas do jogi, ale te często są dostępne na miejscu w studio jogi.