Masaż ajurwedyjski — procedura, działanie i rodzaje indyjskiej techniki masażu

Wyobraźcie sobie, że leżycie w ciepłym pomieszczeniu, otuleni pachnącymi olejkami, podczas gdy delikatne dłonie masują wasze ciało i sprawiają, że zapominacie o troskach dnia codziennego.

Masaż ajurwedyjski to jednak znacznie więcej niż tylko technika relaksacyjna: jest on częścią holistycznego podejścia do promowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Jako elementarny składnik ajurwedy, tysiącletniej indyjskiej sztuki uzdrawiania, masaż ajurwedyjski ma na celu pomoc w szerokim zakresie dolegliwości i wsparcie procesów leczenia.

Ale jak dokładnie działa masaż ajurwedyjski? Co odróżnia masaż indyjski od „zachodnich” form masażu i jak dokładnie on funkcjonuje? Na te i inne pytania chcemy odpowiedzieć w poniższym artykule.

Spis treści:

• Czym jest masaż ajurwedyjski?
• Efekty i korzyści masażu ajurwedyjskiego
• Przebieg masażu ajurwedyjskiego
• Abhyanga, Mukabhyanga & Co: rodzaje masaży ajurwedyjskich
• Specjalne masaże ajurwedyjskie dla kobiet i mężczyzn
• Samodzielny masaż ajurwedyjski – przewodnik
• Olejki do masażu i ich wpływ na typy Dosha
• Efekty uboczne – kiedy powinieneś unikać masażu ajurwedyjskiego?
• FAQ – najważniejsze fakty o masażu ajurwedyjskim w skrócie
• Wypróbuj masaż ajurwedyjski dla siebie

Czym jest masaż ajurwedyjski?

Definicja i pochodzenie masażu ajurwedyjskiego

Masaż ajurwedyjski jest podstawową metodą leczenia w ajurwedzie. Ma on na celu złagodzenie różnych dolegliwości i aktywowanie zdolności samoleczenia organizmu. Masaż ajurwedyjski dzieli się na inne formy masażu, z których każda ma na celu osiągnięcie innych efektów, takich jak odmłodzenie, wewnętrzne oczyszczenie lub rozluźnienie mięśni. Podobnie jak wszystkie inne zabiegi ajurwedyjskie, masaż ajurwedyjski jest również dostosowany do odpowiedniego typu Dosha.

Podobnie jak historia samej indyjskiej sztuki uzdrawiania, historia masażu ajurwedyjskiego sięga około 5000 lat wstecz. Przez tysiąclecia Ajurweda była stale rozwijana i od dawna cieszy się coraz większą popularnością daleko poza granicami Indii i Sri Lanki, dzięki czemu jest obecnie praktykowana również w wielu miejscach w Europie, zwykle jako część kuracji ajurwedyjskiej.

Różnice w stosunku do masażu konwencjonalnego

W przeciwieństwie do masażu zachodniego, który skupia się przede wszystkim na rozluźnieniu mięśni i pobudzeniu krążenia, masaż ajurwedyjski przyjmuje podejście holistyczne. Bierze pod uwagę nie tylko kondycję fizyczną, ale także stan energetyczny i duchowy.

Dlatego też dosze, energie życiowe, które istnieją w różnych kompozycjach w każdym z nas, odgrywają decydującą rolę. Powinny one zostać przywrócone do równowagi podczas kuracji ajurwedyjskiej. Przed przeprowadzeniem zabiegów ajurwedyjskich, takich jak masaże, najpierw określany jest wasz typ dosza, aby zabiegi mogły być idealnie dostosowane do waszych potrzeb. Na tej podstawie stosuje się określone techniki masażu, na przykład w celu schłodzenia lub ogrzania ciała w ukierunkowany sposób. Wybór olejku do masażu również zależy od waszego typu Dosha. Stosowanie dużych ilości oleju jest również ważną częścią masażu ajurwedyjskiego.

Ostatnią istotną różnicą jest to, że w przeciwieństwie do innych rodzajów masażu, w przypadku masażu ajurwedyjskiego nie ma się wpływu na to, jak silny powinien być nacisk lub jaki olej preferujesz. Terapeuta dostosowuje sesję masażu do składu waszych doshas, aby przywrócić równowagę.

Te różnice sprawiają, że masaż ajurwedyjski jest wyjątkowym i głębokim doświadczeniem, które wykracza daleko poza czysty fizyczny relaks.

Efekty i korzyści masażu ajurwedyjskiego

Masaż ajurwedyjski ma wiele pozytywnych skutków dla ciała, umysłu i duszy. Połączenie specjalnych technik masażu i stosowania specjalnych olejków ziołowych osiąga głęboki efekt, który wykracza daleko poza czysty relaks. Poniżej podsumowaliśmy niektóre z najważniejszych efektów i korzyści:

Wpływ masażu ajurwedyjskiego na ciało

• Poprawa krążenia krwi: Delikatne, rytmiczne ruchy masażu wspomagają krążenie krwi i pomagają skuteczniej transportować składniki odżywcze i tlen przez ciało.
• Detoksykacja: Stymulując układ limfatyczny, masaż ajurwedyjski może wspomagać usuwanie toksyn z organizmu.
• Rozluźnienie mięśni: Głęboko skuteczne olejki i techniki pomagają rozluźnić napięte mięśnie i złagodzić ból.

Pozytywny wpływ masażu ajurwedyjskiego na psychikę

• Redukcja stresu: Spokojna, relaksująca atmosfera i delikatny dotyk mogą prowadzić do znacznej redukcji stresu.
• Lepszy sen: Relaksujący efekt masażu może poprawić jakość Twojego snu, prowadząc do bardziej spokojnego i głębszego snu.
• Jasność umysłu: Harmonizacja doshy pomaga zmniejszyć niepokój psychiczny i promować jasność umysłu.

Długoterminowe korzyści zdrowotne wynikające z masaży ajurwedyjskich

• Wzmocnienie układu odpornościowego: Regularne masaże ajurwedyjskie mogą wzmocnić układ odpornościowy i poprawić obronę organizmu.
• Równoważenie doshy: Masaż pomaga zrównoważyć trzy doshe (Vata, Pitta, Kapha), co może przyczynić się do zrównoważonego i zdrowszego życia.
• Promowanie zdolności samoleczenia: Poprzez stymulowanie przepływu energii w twoim ciele, naturalne zdolności samoleczenia mogą być aktywowane i wspierane.

Przebieg masażu ajurwedyjskiego

1. Przygotowanie masażu ajurwedyjskiego

Masaż rozpoczyna się w spokojnym, ciepłym otoczeniu. Pomieszczenie często wypełnia uspokajająca muzyka i zapach olejków eterycznych. Przed rozpoczęciem masażu terapeuta określa Twój typ dosha we wstępnej rozmowie i na tej podstawie dobiera odpowiednie olejki i techniki masażu.

2. Wybór odpowiednich olejków do masażu w zależności od dosha

Dobór olejków jest centralnym elementem masażu ajurwedyjskiego. Każdy olej ma specyficzne właściwości, które są dostosowane do różnych typów dosha. Na przykład olej sezamowy i migdałowy działają uspokajająco na Vata, podczas gdy olej kokosowy i olej z drzewa sandałowego działają chłodząco na Pitta.

3. Załóż odpowiednią odzież

Podczas masażu będziesz zwykle minimalnie ubrany lub przykryty specjalnymi ręcznikami, aby umożliwić dostęp do wszystkich obszarów ciała i promować przenikanie olejków. Terapeuta zawsze zadba o Twoją prywatność i komfort.

4. Właściwy masaż

Typowy masaż ajurwedyjski trwa od 60 do 90 minut. Po zajęciu miejsca na specjalnym stole do masażu terapeuta zazwyczaj rozpoczyna od delikatnego masażu głowy lub twarzy, aby uwolnić napięcie i wprowadzić Cię w stan głębokiego relaksu. Następnie wykonywany jest masaż całego ciała przy użyciu rytmicznych, okrężnych ruchów i pociągnięć, aby olejki wniknęły głęboko w skórę i pobudziły krążenie.

5. Odpoczynek i efekty pozabiegowe masażu ajurwedyjskiego

Po masażu planowana jest faza odpoczynku, aby ciało mogło w jak największym stopniu skorzystać z efektów masażu ajurwedyjskiego. W tym celu udajesz się do pokoju relaksacyjnego, w którym możesz pogłębić swój relaks, aby wspomóc proces gojenia. Ważne jest również, aby po masażu pić dużo wody, aby rozpuszczone toksyny mogły zostać wypłukane z organizmu. Gorąca woda imbirowa jest szczególnie korzystna po masażu ajurwedyjskim.

Abhyanga, Mukabhyanga & Co: rodzaje masaży ajurwedyjskich

W rzeczywistości nie istnieje „jeden” masaż ajurwedyjski. Jest to raczej zbiorcze określenie różnych rodzajów masażu praktykowanych w ajurwedzie. Każdy z tych masaży ma swoje specyficzne znaczenie, technikę i wpływ na ciało i umysł. Poniżej znajdziesz przegląd niektórych z najbardziej znanych masaży ajurwedyjskich:

Abhyanga – ajurwedyjski masaż całego ciała

Masaż Abhyanga jest prawdopodobnie najbardziej znaną formą masażu ajurwedyjskiego. W tłumaczeniu na język polski Abhyanga oznacza „wspaniałe pocieranie”. Jak sama nazwa wskazuje, ta forma masażu to masaż całego ciała przy użyciu delikatnych, płynnych ruchów. Masaż Abhyanga jest tradycyjnie wykonywany przez jednego lub dwóch terapeutów, którzy pracują w synchronizacji, aby umożliwić głębokie wnikanie olejku. Okolice intymne są naturalnie pomijane w masażu ajurwedyjskim.

Do ciała stosuje się wysokiej jakości rozgrzewające oleje roślinne, takie jak olej sezamowy, olej migdałowy lub olej kokosowy, w zależności od typu dosha. Na głowę stosuje się oleje chłodzące, takie jak olej brahmi lub olej z drzewa sandałowego.

Celem masażu Abhyanga jest detoksykacja organizmu, pobudzenie krążenia krwi, rozluźnienie mięśni i uspokojenie umysłu. Jednak ajurwedyjski masaż całego ciała może również poprawić elastyczność skóry i wzmocnić układ odpornościowy.

Mukabhyanga – ajurwedyjski masaż twarzy

Masaż Mukabhyanga jest podtypem masażu Abhyanga, który koncentruje się na obszarze twarzy i głowy. Termin „Mukabhyanga” składa się ze słów „Mukha” (twarz) i „Abhyanga” (pocieranie) i dosłownie oznacza „pocieranie twarzy”.

Do masażu twarzy używane są lekkie i odżywcze olejki, które są specjalnie dostosowane do potrzeb wrażliwej skóry twarzy. Do najczęściej stosowanych olejków należą olejek z drzewa sandałowego, olejek różany i olejek jaśminowy. Olejek z drzewa sandałowego znany jest ze swoich właściwości chłodzących i kojących, olejek różany nawilża skórę i poprawia jej elastyczność, a olejek jaśminowy ma właściwości antyseptyczne i przeciwzapalne, które pomagają oczyścić i odmłodzić skórę.

Ajurwedyjski masaż twarzy jest często uzupełniany przez Shirodhara, ajurwedyjskie polewanie olejem czoła, w którym rozgrzany olej przepływa ciągłym strumieniem przez twoje czoło.

Padabhyanga – ajurwedyjski masaż stóp

Innym podtypem masażu Abhyanga jest Padabhyanga. Nazwa składa się ze słów „Pada” (stopa) i „Abhyanga” (pocieranie) i dosłownie oznacza „pocieranie stóp”. Masaż ten jest szczególnie kojący i relaksujący, ponieważ nasze stopy mają wiele stref refleksyjnych i punktów energetycznych, które mogą wpływać na całe ciało.

Masaż Padabhyanga wykorzystuje delikatne, ale zdecydowane ruchy, aby stymulować różne strefy odruchowe na stopach. Masaż zazwyczaj rozpoczyna się od kojącej kąpieli stóp, po której nakładane są ciepłe olejki. Typowe techniki masażu obejmują ugniatanie, głaskanie i uciskanie, które promują krążenie krwi i łagodzą napięcie.

Podobnie jak w przypadku ajurwedyjskiego masażu całego ciała i twarzy, celem masażu Padabhyanga jest pobudzenie krążenia, rozluźnienie układu nerwowego, wzmocnienie układu odpornościowego, złagodzenie bólu i złagodzenie zaburzeń snu.

Garshana – ajurwedyjski masaż na sucho

Masaż garshan to specjalna forma masażu ajurwedyjskiego, która różni się od typowych masaży olejowych. Termin „garshan” dosłownie oznacza „pocieranie” i odnosi się do techniki suchego masażu, który w przeciwieństwie do innych form masażu ajurwedyjskiego nie wykorzystuje oleju.

Zamiast tego masaż Garshan polega na masowaniu ciała suchymi jedwabnymi rękawiczkami okrężnymi ruchami. Zwykle zaczyna się od stóp i działa systematycznie w górę, równomiernie traktując wszystkie części ciała.

Jedną z zalet masażu Garshan jest to, że wspomaga krążenie krwi i stymuluje układ limfatyczny, co wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Ponadto masaż na sucho pomaga usunąć martwe komórki naskórka, dzięki czemu skóra staje się gładsza i bardziej elastyczna. Może również pomóc zredukować cellulit i przyspieszyć metabolizm.

Masaż Garshan jest szczególnie korzystny dla osób z zaburzeniami równowagi Kapha-Dosha, ponieważ rozgrzewa i rewitalizuje ciało. Jest idealny do stymulowania metabolizmu i wspomagania odchudzania. Ożywczy efekt masażu Garshan może również pomóc poprawić przepływ energii w ciele i zwiększyć witalność w przypadku zmęczenia i ospałości.

Pinda Sveda – ajurwedyjski masaż stemplami ziołowymi

Zabieg Pinda Sveda polega na masażu ciepłymi bawełnianymi woreczkami wypełnionymi rozgrzewającymi ajurwedyjskimi ziołami i przyprawami, takimi jak imbir, kurkuma, trawa cytrynowa lub cynamon. Woreczki są następnie zanurzane w ciepłym oleju lub wywarze ziołowym.

W tej formie masażu ajurwedyjskiego woreczki są delikatnie postukiwane i wcierane w całe ciało, dzięki czemu ciepło z woreczków wnika głęboko w mięśnie. Zioła zawarte w woreczkach mają również właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe, które pomagają złagodzić różne dolegliwości.

Pizhichil & Garbhini Abhyanga – Specjalne masaże ajurwedyjskie dla kobiet i mężczyzn

Masaże ajurwedyjskie dla kobiet

Kobiety korzystają ze specjalnych technik masażu ajurwedyjskiego, które uwzględniają ich fizyczne i emocjonalne potrzeby w różnych fazach życia. Specjalne techniki, takie jak Garbhini Abhyanga, są szczególnie popularne w okresie ciąży. Ten delikatny masaż całego ciała może pomóc kobietom w ciąży zrelaksować się, poprawić samopoczucie i przygotować się do porodu. Stosowane są oleje, takie jak olej migdałowy lub sezamowy, które mogą uspokoić Vata i wspierać rozwój dziecka.

Masaże ajurwedyjskie dla mężczyzn

Masaż Pizhichil, w którym rytmicznymi ruchami polewa się całe ciało ciepłym olejkiem, jest szczególnie popularny wśród mężczyzn. Technika ta może złagodzić napięcie i wspomóc regenerację po wysiłku fizycznym. Mężczyźni odnoszą również korzyści z olejków chłodzących, takich jak olej kokosowy lub olej z drzewa sandałowego, o których mówi się, że równoważą pitta.

Samodzielny masaż ajurwedyjski – przewodnik

Oprócz masażu ajurwedyjskiego z profesjonalnym terapeutą, możesz również spróbować samodzielnego masażu ajurwedyjskiego. Zaletą tego rozwiązania, oprócz oszczędności, jest to, że możesz łatwo zintegrować go ze swoim codziennym życiem.

• Vorbereitung: Stelle sicher, dass Du an einem ruhigen Ort bist, wo Du Dich entspannen kannst. Erwärme das Massageöl leicht, um es anschließend auf Deiner Haut zu verteilen.
• Wybierz olej odpowiedni dla typu Dosha: Na przykład olej sezamowy jest odpowiedni dla typów Vata, olej kokosowy dla typów Pitta i olej musztardowy dla typów Kapha.
• Zacznij od głowy: nałóż odrobinę olejku na dłonie i delikatnie masuj głowę i skórę głowy. Wykonuj okrężne ruchy, aby rozładować napięcie.
• Masaż twarzy: Kontynuuj, delikatnie nakładając olejek na twarz. Okrężnymi ruchami masuj policzki, czoło i podbródek. Pamiętaj, aby omijać okolice oczu.
• Masaż ciała: Rozprowadź dużą ilość olejku na ciele i masuj każdy obszar długimi, delikatnymi pociągnięciami. Skoncentruj się na stawach i mięśniach, aby uwolnić napięcie.
• Zakończenie: Pozostaw olejek na skórze na około 10-15 minut. Następnie weź ciepły prysznic lub kąpiel, aby zmyć nadmiar olejku i otworzyć pory.

Olejki do masażu i ich wpływ na typy Dosha

Efekty uboczne – Kiedy powinieneś unikać masażu ajurwedyjskiego?

Masaże ajurwedyjskie generalnie wiążą się z niewielką liczbą skutków ubocznych i dlatego mogą być stosowane jako terapia towarzysząca w przypadku różnych objawów. Niemniej jednak istnieją przeciwwskazania, w przypadku których masaż ajurwedyjski nie powinien być wykonywany lub powinien być wykonywany wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

Masaż ajurwedyjski nie powinien być wykonywany w przypadku tych chorób:

• Gorączka
• Stany zapalne
• Rany lub oparzenia skóry
• Żylaki
• Choroby nowotworowe

Skonsultuj się również z lekarzem podczas menstruacji i w pierwszych miesiącach ciąży. Miejscowe rany skóry i oparzenia nie wykluczają masażu ajurwedyjskiego, o ile podczas masażu unika się dotkniętych obszarów skóry.

Chcesz spróbować masażu ajurwedyjskiego?

Czy to w Twojej okolicy, czy w krajach, z których pochodzą Indie i Sri Lanka – w SpaDreams znajdziesz szeroki wybór kuracji ajurwedyjskich na całym świecie, które oferują idealne warunki do doświadczenia korzyści płynących z masażu ajurwedyjskiego.

Zajrzyj na naszą stronę poświęconą kuracjom ajurwedyjskim lub przejrzyj naszą ofertę już teraz: