Badania naukowe nad jogą jako sposobem radzenia sobie ze stresem
Michiyo Nosaka, Hitoshi Okamura
czerwiec 2015
Antystress i wypalenie zawodowe
Joga
Uniwersytet w Hiroszimie przeprowadził badania naukowe nad jogą jako sposobem radzenia sobie ze stresem.
90 pracowników szkoły wzięło udział w programie zarządzania stresem ze zintegrowaną sesją jogi, która obejmowała edukację psychologiczną i doradztwo w zakresie zarządzania stresem, teorie jogi i struktury poznawcze zgodnie z filozofią indyjską, a także praktykę asan, pranajamy i relaksacji.
Wyniki skali SUD i nastroju oraz GHQ28 zostały zmierzone w celu oceny zdrowia psychicznego.
Po pojedynczej sesji programu badani wykazali znaczny wzrost spokoju, komfortu i szczęścia oraz wyraźny spadek stresu fizycznego i psychicznego. GHQ28 ujawnił również silne różnice między grupami jogi i kontrolnymi.
Wyniki te sugerują , że joga jest skuteczna w zmniejszaniu stresu i promowaniu zdrowia psychicznego nawet po krótkim czasie.
Najważniejsze informacje na temat badania w skrócie
- Wskazania
- Stres
- Instytucja
- Graduate School of Biomedical & Health Sciences, Uniwersytet w Hiroszimie, Hiroszima, Japonia
- Tytuł
- Badania naukowe nad jogą jako sposobem radzenia sobie ze stresem
- Krótki opis
- Badania naukowe pokazują, że joga znacznie zmniejsza stres i poprawia zdrowie psychiczne już po jednej sesji.
- Tytuł oryginalny
- Pojedyncza sesja zintegrowanego programu jogi jako narzędzie zarządzania stresem dla pracowników szkół: porównanie codziennej i niecodziennej praktyki programu terapii jogą
- Link do badania
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26069902/
Odpowiednie wycieczki dla tego tematu badania
Może Cię to również zainteresować
Elin Frögéli et al.
kwiecień 2015
Badania naukowe pokazują, że terapia akceptacji i zaangażowania skutecznie zmniejsza stres i wypalenie zawodowe u stażystów pielęgniarstwa.
Zapobieganie wypaleniu zawodowemu / profilaktyka
T. Descilo et al.
marzec 2010
Badania naukowe pokazują, że ćwiczenia oddechowe jogi znacznie łagodzą PTSD i depresję u osób, które przeżyły masowe katastrofy.