Joga to znacznie więcej niż tylko ćwiczenia fizyczne - łączy w sobie ruch, oddychanie i uważność i ma wyraźnie pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Duża liczba badań naukowych, które zebraliśmy dla Ciebie w tym zbiorze badań, dowodzi wielu możliwych zastosowań jogi.
Wykazano na przykład, że joga znacząco poprawia samopoczucie i skutecznie łagodzi objawy stresu i wypalenia zawodowego. Joga wykazuje również obiecujące wyniki w przypadku chorób psychicznych, takich jak depresja i lęk, zmniejszając nasilenie objawów i zwiększając poczucie własnej wartości.
Na poziomie fizycznym joga nie tylko poprawia mobilność w przypadku przewlekłego bólu pleców, ale także osiąga równie dobre wyniki jak fizjoterapia w dłuższej perspektywie. Joga wykazuje również obiecujące efekty w chorobach przewlekłych, takich jak zespół metaboliczny lub jako środek towarzyszący astmie i migrenom.
Te i inne zebrane tu badania naukowe dowodzą, że joga jest holistyczną praktyką, którą można dostosować do własnych potrzeb dzięki różnorodności ćwiczeń i technik.